今週のオンラインヨガ

今週のオンラインヨガ · 15日 2月 2021

今週はじっくり股関節！

今週は股関節はじっくり観察していきます。関節と一口に言っても、一方向にしか動かないものもあればぐるぐると動くものもありますね。そんな関節の中でも、股関節は実に様々な方向に動く関節です。今週はそんなご自身の股関節をじっくり観察して、いかによく動いてくれているか、支えてくれているかを感じましょう。...

今週のオンラインヨガ · 08日 2月 2021

今週は腹筋に着目していきます

今週は腹筋です！えっ辛そう！！と思われるかもしれませんが、そんなに辛くなるほど頑張って欲しくないなあと思います。日々の掃除だって毎日大掃除レベルで隅々まで綺麗に掃除することはできないですよね？そんなの続きません！！！でも日々ちょこっと嫌にならない程度を続けていらっしゃるかと思います。ヨガも運動もそん感じがいいかと♪...

今週のオンラインヨガ · 01日 2月 2021

今週は力を抜いて～

たまに暖かい日もあったりしますが、寒い寒い2月ですね～こうも寒いと身体がいつも以上に硬く感じますよね。。。でも、ヨガは身体を柔らかくすることが目的ではないのでそこは気にしません。深い呼吸でリラックスして日頃疲れている身体や心を休ませてあげて下さい。今週は前屈をしながらリラックスをしていきます。...

今週のオンラインヨガ · 25日 1月 2021

今週はバランスの大切さを味わっていきます

日々私たちはいろいろなことに惑わされ心があっち行ったりこっちへ行ったり。。。そんな自分自身を鎮めるのにヨガや瞑想はとても有効なのですが、今週はその中でも分かりやすくご自身の心の揺れが感じられるバランスポーズを中心にヨガしていこうと思います。...

今週のオンラインヨガ · 18日 1月 2021

今週はもも前伸ばして腰痛対策

今週はももの前側に着目してヨガをしていきます。ももの前側の筋肉って酷使している気がしませんか？実際、ももの前の筋肉は大きく、強く、そして多くの動作に大活躍なのです。大活躍の結果、疲れて張ってしまい、そのまま硬くなってしまうのです。逆に外出自粛やテレワークなどで座っている時間が長くなり使わないと、...

今週のオンラインヨガ · 11日 1月 2021

今週は脚ではなく足に注目します

真冬ですね。。。この数日は寒波の影響で寒さもひとしおです。。。コロナも心配ですし。。。ついついネガティブな気持ちになってしまうこの頃ですが、そんな時こそヨガをして本来自分に備わっている幸せに気づきましょう♪ 今週は脚ではなく足に注目してヨガをしていきますが、そもそもこのそれほど大きくないパーツに56個の骨が組み合わさり、...

今週のオンラインヨガ · 04日 1月 2021

今週は太陽礼拝をマスター

今週は新年第一週目なので、基本の基本、太陽礼拝を丁寧に確認しながら行っていきます。是非太陽礼拝の一連の動きを覚えていただき、おうちヨガ習慣に取り入れていただけたらなと思います。太陽礼拝は、流れに沿って比較的大きく身体を動かしていくので、冬の寒くて固まった身体を目覚めさせるのにはピッタリなんです。...

今週のオンラインヨガ · 21日 12月 2020

今週はくびれを意識して♪

今週はくびれを意識して動いていきます。冬はアウターを着るので身体のラインが出ることもないので油断していませんか？(笑) しかも冬ってご飯がおいしいですよね～あっという間におなか周りが緩んでくるかもしれません。緩むのは早いですが、締めるのには時間がかかります。いざ薄着の季節が近づいてきてからでは。。。ですので、...

今週のオンラインヨガ · 14日 12月 2020

今週は深い呼吸で前屈を深めていきます

今週は前屈を深めて行く週です。とてもとても呼吸を意識しながら前屈を深めていきます。いつもヨガでは呼吸を意識していますが、今週はいつも以上に呼吸を意識し、心を落ち着かせていくようなヨガをします。 12月中旬に入り、何かと慌ただしい上に、いぜんとして収まる気配の見えない新型コロナウィルス。。。...

今週のオンラインヨガ · 07日 12月 2020

今週はしっかりマットを踏んでいきます！

今週はバランスポーズの週です。ヨガでバランスポーズを行うときって今の心の状態がでます。落ち着いている時は落ち着くし、その逆もまた然り。。。的な。このように上半身に気持ちが行きがちなバランスポーズですが、今週は土台、すなわち足の裏に着目していきます！足の裏でしっかりとマットを踏む！これもレッスン中によく聞くと思います。...

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